Čo by mala byť bežecká obuv?

 

Správny výber bežeckej obuvi zabezpečí pohodlný, bezbolestný a správny tréning. Závisí to od topánok, ako rýchlo sa unavia nohy počas behu, či svaly po tréningu ublížia.

Veľkosť topánky

Najdôležitejšie je zvoliť správnu veľkosť obuvi. Tenisky by mali byť pohodlné. Hmotnosť tréningových tenisiek by nemala prekročiť pol kilogramu.

Počas montáže by topánky mali úplne sedieť na chodidlo. Tenisky musia byť šnurované a chodiť, a ak je to možné, ísť cez obchod. Je dôležité, aby topánka bola úplná, ale nie stiesnená.

Vezmite prosím na vedomie, že pri jazde sa chodidlo v dôsledku zaťaženia mierne zväčšuje, takže pri montáži je potrebné v špici urobiť okraj 0,5 - 1 centimeter. Prsty by ste mali voľne pohybovať.

Je tiež potrebné venovať pozornosť miestu zákruty. Tenisky sa musia ohýbať okolo prstov, nie uprostred topánky. Ak chcete skontrolovať, kam čiara prehybu vedie, musíte položiť prst na podlahu a zatlačiť na pätu. Potom bude zreteľne viditeľné, v ktorej časti topánky prechádza čiara ohybu.

Ďalší dôležitý bod: pri skúšaní na topánkach je lepšie nosiť ponožky, v ktorých budete trénovať. Legíny sú spravidla o niečo hrubšie ako bežné syntetické ponožky, čo môže mať vplyv na zvolenú veľkosť topánky a v dôsledku toho na pohodlie tréningu.

Výber bežeckej obuvi v závislosti od pokrytia

Bežecká obuv sa musí vyberať podľa miesta tréningu: asfalt, telocvičňa, drsný terén.

Na tréning na asfalte sú vhodnejšie tenisky s mäkkou podrážkou. Pri behu na asfalte a iných tvrdých povrchoch by topánky mali mať dostatočné tlmenie, aby sa znížila bolesť v členku. Aby sa zabránilo pošmyknutiu, tenisky by mali mať vzor s nízkym behúňom so zárezom na beh po asfalte.

Na beh na syntetických povrchoch sú vhodné ľahké tenisky s malým dezénom a ľahkým otvoreným vrchom. Zvyčajne sa jedná o tenisky s pletivom na špičke.

V skutočnosti sú rovnaké tenisky vhodné pre asfalt, štadión a telocvične.

Pre jazdu v drsnom teréne je už potrebné zvoliť si tvrdšie tenisky s tvrdou špičkou, s pevnou fixáciou chodidla, najmä päty. Hĺbka dezénu na týchto teniskách by mala byť asi 1 centimeter. Je tiež dôležité, aby tenisky mali veľký jazyk. Dodatočne zafixuje chodidlo a zabráni vniknutiu nečistôt a malých kameňov do topánky.

Na tréning v zime sa oplatí zvoliť tenisky z membrány, vode odpudzujúcej látky. Zabraňuje prenikaniu vlhkosti a chráni chodidlá pred navlhčením omnoho lepšie ako pokožka. Dezén na takýchto topánkach by mal byť hlboký a na podrážke je lepšie mať hroty.