Какви трябва да са обувки за бягане?

 

Правилният избор на обувки за бягане ще осигури удобни, безболезнени и правилни тренировки. От обувките зависи колко бързо ще се уморят краката по време на бягане, дали мускулите ще болят след тренировка.

Размер на обувката

Най-важното е да изберете правилния размер на обувката. Маратонките трябва да са удобни. Теглото на тренировъчни маратонки не трябва да надвишава половин килограм.

По време на монтажа обувките трябва да прилягат напълно към стъпалото. Маратонките трябва да бъдат завързани и да ходят и, ако е възможно, да отидете над магазина. Важно е прилягането на обувката да е пълно, но не и тесно.

Моля, обърнете внимание, че докато бягате, стъпалото леко се увеличава в ширина поради натоварването, така че е необходимо да се направи разстояние от 0,5-1 сантиметра в палеца на крака по време на монтиране. Трябва да движите пръстите си свободно.

Също така си струва да обърнете внимание на завоя. Маратонките трябва да се огъват около пръстите на краката, а не в средата на обувката. За да проверите къде отива линията на сгъване, трябва да опирате пръста на крака на пода и да натиснете петата. След това ще стане ясно видимо в коя част от обувката преминава линията на сгъване.

Друг важен момент: когато опитвате обувки, е по-добре да носите чорапи, в които ще тренирате. По правило тренировъчните гамаши са малко по-дебели от обикновените синтетични чорапи и това може да повлияе на избрания размер на обувката и в резултат на това на комфорта на тренировките.

Избор на обувки за бягане в зависимост от покритието

Обувките за бягане трябва да бъдат избрани в зависимост от мястото на тренировка: асфалт, фитнес зала, неравен терен.

За тренировка на асфалт, кецове с мека подметка са по-подходящи. Когато тичате по асфалт и други твърди повърхности, обувките трябва да имат достатъчна възглавница, за да намалят болката в глезена. За да избегнете подхлъзване, маратонките трябва да имат нисък протектор с модел на бразда за бягане по асфалт.

За бягане по синтетични повърхности са подходящи леки кецове с малък протектор и лек, отворен плот. Обикновено това са маратонки с мрежест материал на пръста.

Всъщност същите маратонки са подходящи за асфалт, стадион и фитнес зали.

За бягане по неравен терен вече е необходимо да изберете по-тежки маратонки с твърд пръст, с твърда фиксация на стъпалото, особено на петата. Дълбочината на протектора върху тези маратонки трябва да бъде около 1 сантиметър. Също така е важно маратонките да имат голям език. Той ще ви позволи допълнително да фиксирате стъпалото, а също така да предотвратите проникването на мръсотия и малки камъни вътре в обувката.

За тренировки през зимата си струва да изберете маратонки от мембрана, водоотблъскваща материя. Той предотвратява навлизането на влага и предпазва краката ви от намокряне много по-добре от кожата. Протекторът на такива обувки трябва да е дълбок и по-добре е да има шипове на подметката.

 

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Все още няма оценки)
Зареждането ...
Детектор на Adblock

гардероб

електроника

измиване